Cum poți să scapi de durerea lombară?

Durerea lombară este una dintre cele mai frecvente și bine de luat în calcul probleme de sănătate din zilele noastre. Marea majoritate dintre adulți suferă sau au suferit cel puțin o dată de această problemă fie și ea pentru scurt timp. Durerea în zona lombară vine la pachet nu doar cu durere incomodă care limitează mișcările, dar și interferează cu activitățile zilnice.

Durerile lombare afectează atât femeile cât și bărbații în aceeași măsură și pot varia ca gravitate: de la o durere difuză, ușoară, până la una ascuțită, fulgerătoare și persistentă. Aceste dureri pot indica ori o afecțiune mai gravă a spatelui ori pot fi cauzate de alți factori externi.

Când durerea lombară devine persistentă și nu dispare indiferent de măsurile luate, poate duce la complicații grave, motiv pentru care este important să știm care sunt factorii care declanșează aceste dureri de spate și ce putem face pentru le preveni sau ameliora. Măsurile luate din timp sunt cele mai benefice pe termen lung și în acest fel se poate afla în momentul incipient ce declanșează durerea. 

Cauzele durerii de spate lombare

Când te trezești 5 zile din 7 în fiecare dimineață mergi și dai fuga la birou. Bine, impropriu spus „dai fuga”, pentru că de fapt nu alergi. Sau de fapt mergi cu mașina sau alt vehicul de transport. La birou stai pe scaun ore în șir într-o poziție mai mult sau mai puțin corectă. Cu toate că viața ta e o alergătură continuă, îți dai seama că nu faci mișcare mai deloc. Te urci în mașină sau în mijlocul de transport și te deplasezi până la locul de muncă. Rămâi pe scaunul de la birou cele 8 ore pe care le petreci acolo, apoi te întorci direct acasă, cu nivelul maxim de oboseală și întrebându-te de ce ai durerile acelea groaznice de spate și de ce nu mai dai randament. A doua zi o iei de la capăt și în fiecare zi e la fel! Cei mai mulți oameni sunt în această situație, dar totuși nu îți dau seama de ce au dureri de spate lombare și folosesc adesea trtamente care pe termen lung nu au rezultatele dorite. Deoarece cu aceste obiceiuri durerile vor apărea din nou în scurtă vreme.

Îți sună cunoscut? Cu siguranță, pentru că aproape 90% dintre pacienții care se plâng de dureri de spate duc acest stil de viață. Iar problema majoră nu vine neapărat din lipsa de mișcare, deși, evident, își are și ea rostul în ecuație. Marea problemă vine din modul în care stai la birou. Sau mai bine zis poziția pe care o adopți pe scaun ore în șir. Te concentrezi atât de mult pe ceea ce ai de făcut și vrei să termini cât mai repede treaba, încât nici nu îți dai seama care îți este postura și cum îți afectează ea coloana și sănătatea.

Gravitatea durerii lombare la adulți

De multe ori, durerile de spate nu sunt grave și își au cauza pur și simplu în postura incorectă de zi cu zi, când stăm la birou, când facem sport sau alte activități. Aceste dureri de obicei sunt ușoare și pot să se amelioreze acasă după un trtament cu analgezic local sau câteva exerciții pentru zona spatelui.

De asemenea există și dureri lombae grave sau provocate de unele boli precum:

• Hernia de disc
• Sciatica
• Artrita
• Deviații ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza
• Osteoporoza
• Zona Zoster
• Tulburări de somn
• Tumori sau infecții ale coloanei vertebrale
• Infecții în zona pelviană (de exemplu, infecții sau pietre la rinichi)

Printre factorii de risc care pot determina apariția durerilor de spate se numără: sedentarismul, lipsa condiției fizice, obezitatea, vârsta înaintată, poziția incorectă efectuată pe termen lung, efectuarea de activități care suprasolicită spatele în mod frecvent, activități sportive intense fără încălzire, stresul, anxietatea, depresia.

Când să mergi la medic dacă ai dureri de spate

Dacă durerile persistă pentru mai multe săptămâni (peste o lună și jumătate), devin tot mai puternice pe măsură ce trece timpul, te împiedică să-ți desfășori activitățile cotidiene sau dacă sunt însoțite de slăbiciune generală și amorțeli, mergi neapărat la doctor. Sfatul unui specialist ar trebui să fie vital pentru orice tip de durere persistentă care apare. Pentru a se putea identifica exact cauza acesteia este nevoie de un specialist și de expertiza în domeniul plus câteva ingestigații amănunțite. În acest fel vei afla care este cauza reală a durerii și vei primi tratamentul potrivit. S-ar putea să fie nevoie doar de kintoterapie, fizioterapie sau de anumite schimbări în stilul de viață, care nu sunt atât de dificil de făcut, cum ar părea la prima vedere.

Cum poți scăpa de durerea lombară de spate acasă?

Una din “remediile” cele mai întâlnite, dar deloc benefice, îl reprezintă repaosul la pat. Din dorința de a te menaja, ajungi să optezi pentru “odihnă”, fapt ce duce la intensificarea durerii, iar în timp la complicații precum atrofierea mușchilor.

Noi te sfătuim să optezi pentru recuperare prin mișcare, diferite tipuri de mișcare fizică ori sportul alături de un kinetoterapeut. Chiar și mișcarea fizică realizată acasă prin intermediul exercițiilor fizice specifice cu ajutorul aparaturii speciale pentru zona lombară poate să te ajute foarte mult. 

Aparat masaj si streching zona lombară

Pentru a trata o ușoară durere lombară acasă se poate apela la anumite exerciții pentru zona spatelui. Se pot efectua exerciții de stretching pentru spate și exerciții ușoare de tip pilates sau yoga care îmbunătățesc flexibilitatea.

Pe lângă acestea mai sunt și aparate speciale destinate zonei lombare care ne pot ajuta cu durerea. Acestea sunt non-invazive și sigure pentru a le folosi în confortul propriei locuințe.

Datorită științei și modernizării care a avut loc în ultima decadă, pentru durerile de spate lombare ușoare putem apela chiar la aceste aparate speciale. Noi recomandăm DWP Stretch Master care este un dispozitiv inovator pentru relaxarea și masajul spatelui, îmbinând două dintre cele mai eficiente tehnici pentru masajul zonei lombare: acupunctura și magnetoterapia.

Acest aparat atenuează în mod natural durerile de spate, disconfortul și tensiunea cauzate de o postură necorespunzătoare sau de un stil de viață sedentar. Bazat pe o formă specială și detalii inovatoare cu doar acest aparat puteți scăpa de durerile lombare incomode.

Dispozitivul are diferite niveluri de presiune pentru a deveni flexibil și a permite coloanei tale să se întindă complet. Datorită extensiunii coloanei aceasta se destinde, iar mușchii se relaxează. Acesta este aspectul cheie pentru care aparatul este recomandat persoanelor de toate vârstele.

Doar 10 minute pe zi vor pune capăt durerii lombare și totodată îți vei relaxa într-un mod corect mușchii spatelui și a coloanei.

Pe lângă acestea aparatul are și următoarele beneficii:

- Corectează postura

- Diminuează durerile lombare

- Masaj liniștitor

- Relaxare

- Întinderea completă a coloanei vertebrale

- acupunctură + magnetoterapie din confortul casei tale

Dacă vrei să vezi mai multe detalii poți găsi aparatul DWP Stretch Master la noi pe site și îl poți comanda acum la reducere. Spatele tău îți va mulțumi.

Dacă vrei să afli cum poți să îți faci un plan de exerciții chiar la tine acasă, noi ți-am creat un antrenament pe care îl poți face acasă care îți va îmbunătăți postura și va lucra mușchii spatelui.